Les températures élevées peuvent avoir des conséquences sur la santé dès les premiers jours de chaleur. Il est donc important d’adopter les bons gestes pour se protéger et protéger ses proches.
Les personnes âgées, les jeunes enfants, les personnes en situation de handicap ou atteintes de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables, mais chacun peut être concerné par les effets de la chaleur.
Les bons réflexes à adopter
- Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif.
- Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour en mouillant votre visage, votre nuque et vos avant-bras.
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée.
- Limitez les activités physiques et sportives pendant les pics de chaleur.
- Maintenez votre logement au frais en fermant fenêtres et volets durant la journée et en aérant la nuit lorsque les températures baissent.
- Si votre logement reste chaud, passez plusieurs heures dans un lieu frais (bibliothèque, cinéma, centre commercial, etc.).
- Privilégiez une alimentation légère et riche en eau, comme les fruits et légumes.
- Évitez la consommation d’alcool.
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, notamment des personnes âgées ou isolées.
Numéros d’urgence
- Numéro d’urgence européen : 112
- SAMU : 15
- Police secours : 17
- Sapeurs-pompiers : 18
- Urgence pour les personnes sourdes ou malentendantes (SMS) : 114
Pour aller plus loin
- Consultez les recommandations officielles en cas de fortes chaleurs et de canicule sur le site du Gouvernement.
- Retrouvez les conseils de prévention et les gestes à adopter sur le site du ministère chargé de la Santé.
- Suivez l’évolution des températures et les vigilances météorologiques sur le site de Météo-France.
Restons vigilants et solidaires pendant cet épisode de fortes chaleurs. Quelques gestes simples permettent de préserver sa santé et celle de son entourage.